Qon bosimi ko'tarilishiga bee'tibor bo'lmang!

24 мая 2018 г. Автор : Насыров Мухсим

Qon bosimi ko'tarilishiga bee'tibor bo'lmang!

Maslahatlar:

1. 40 yoshdan oshganlar hech bo'lmaganda oyda bir marta qon bosimini o'lchab turishlari shart.

2. Ortiqcha vazndan halos bo'lishga harakat qiling.

3. Osh tuzini iste'mol qilishni kamaytiring, shu jumladan tuzlangan va dudlangan mahsulotlarni iste'mol qilmang.

4. Yurak mushaklarini mustaxkamlash uchun magniy va kaliyga boy mahsulotlar (quritilgan mevalar, dukkakli mahsulotlar) iste'mol qiling.

5. Hayvon yog'larini iste'mol qilishni kamaytiring. O'simlik yog'lari, jumladan zig'ir yog'i iste'mol qilish maqsadga muvofiq.

6. Jismoniy faol bo'ling. Doimiy ravishda jismoniy mashqlar bilan shug'ullaning. Ammo og'ir yuk (tosh, gantel) ko'tarmang.

Sog'-omon bo'ling!

Поставьте оценку